有有益皮膚的食物，那么有損皮膚健康的食物也有吧，應(yīng)盡量減少食用。如何避免損傷肌膚？蔬菜配送公司建議少吃以下這些食物

生食蔬菜

研究顯示，人體體溫每降低1℃，其自身免疫力就會(huì)下降30%以上，基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之下降12%。如生食蔬菜，會(huì)使得人體體溫下降，因而需避免一次大量食用。蔬菜過(guò)火炒熟，能給身體增加熱量，并且比起生食，食用量也會(huì)大幅增加。

如體溫在35℃與36℃的女性分別在食用同等能量的情況下，消耗的能量也將會(huì)有著較大的差距。如需緩解體寒，則需要改善血液循環(huán)。為此，需加熱食用，能更好地消耗代謝。

過(guò)多的糖類

過(guò)量食用糖類易導(dǎo)致血液循環(huán)變慢且變得粘稠，所以需控制攝取量，其中尤需注意白砂糖的選擇，更建議換成含有豐富礦物質(zhì)或是抗氧化作用的單糖、蜂蜜等。

食用甜食越多，皮脂腺分泌會(huì)越旺盛，多余的油脂易堵塞毛孔致使細(xì)菌滋生，那么粉刺等問(wèn)題也將接踵而至。

動(dòng)物性脂肪、反式脂肪酸

如食品標(biāo)簽配料表中含有“人造脂肪、人工黃油、植物黃油、奶精、代可可脂、植物氫化油、起酥油、植脂末”等，則均含有反式脂肪酸。

這類物質(zhì)易附著在血管壁上，久了還會(huì)堆積起來(lái)，這樣又成了粉刺、濕疹等煩惱的誘因。另一方面，也易導(dǎo)致體內(nèi)“壞”膽固醇的升高，影響血液流動(dòng)，導(dǎo)致免疫力低下。因此日常必須謹(jǐn)慎食用此類食物，尤其避免食用過(guò)量。

當(dāng)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素充足時(shí)，我們也就無(wú)需額外的能量補(bǔ)給，因此在感到饑餓難忍時(shí)，可以選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或是富含Ω-3的食物，來(lái)降低對(duì)甜食的欲望。

想要打造美肌，擁有良好的胃腸道環(huán)境就成了先決條件。通過(guò)多樣化且均衡的飲食可有效促進(jìn)皮膚新陳代謝，且保持肌膚的健康。