胡蘿卜作為一種常見的蔬菜，不少人對它是非常喜愛的，涼拌胡蘿卜絲，或者是炒胡蘿卜，常常變著花樣吃，但是，胡蘿卜有哪些營養(yǎng)價值您知道嗎?今天我們就來了解一下，胡蘿卜的營養(yǎng)價值，胡蘿卜的功效與作用，以及胡蘿卜的禁忌。
胡蘿卜的營養(yǎng)價值
胡蘿卜作為常見的蔬菜，我們經(jīng)常會食用到它，而由于胡蘿卜的味道，有些人喜歡吃胡蘿卜，有些人不喜歡吃胡蘿卜，對于它的喜愛程度，每個人是不一樣的，但是，不管你喜不喜歡，都不能阻礙胡蘿卜的營養(yǎng)價值。
1.蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。
2.蘿卜能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。
3.蘿卜中的芥子油和精纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。
4.紅蘿卜中還含有大量的鉀、磷、鈣、鐵、維生素K、Vc等物質(zhì)，這樣就可以有效地提高血液質(zhì)量、堿化血液并有利尿、溶石作用，對痛風(fēng)患者十分有利。
5.紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。
6.紅蘿卜中含有大量的鈣，是補(bǔ)鈣之佳品。
那么，了解完胡蘿卜的營養(yǎng)價值之后，我們還能需要知道，吃胡蘿卜對身體有哪些功效與作用。因?yàn)槿魏问澄锏氖秤?，都是對人的身體有好處的，但同時也有壞處，所以我們需要及時了解，關(guān)于胡蘿卜的功效與作用。
胡蘿卜的功效與作用
一 、益肝明目的功效
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
二、健脾除助生長
維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機(jī)體生長的要素，所以兒童多吃胡蘿卜對長身體長骨骼是非常好的。
三、補(bǔ)血的作用
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。紅蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，所以貧血的朋友可以多吃點(diǎn)胡蘿卜。
四、 降糖降脂的作用
胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
五、利膈寬腸
胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。
六、止咳，化痰，平喘
用大紅蘿卜洗凈帶皮切塊生榨汁，有降氣化痰平喘的功效，針對這類患者胡蘿卜發(fā)揮了它的非常重要的功能。
七、降血壓
常生食胡蘿卜有神奇的降低血脂、膽固醇、軟化血管、穩(wěn)定血壓的作用，并可預(yù)防冠心病、動脈硬化、腎結(jié)石、膽石癥等疾病。所以是高血壓患者飲食上的最佳選擇。
了解完上文的胡蘿卜的營養(yǎng)價值和胡蘿卜的功效與作用之后，我們更加要清楚的是，胡蘿卜都有哪些禁忌，日常生活中的哪些食物，不能和胡蘿卜一起吃呢?下面我們就一起來看看，胡蘿卜的禁忌有哪些吧!
胡蘿卜的禁忌
1、不宜生食胡蘿卜
胡蘿卜素屬于脂溶性物質(zhì)，只有溶解在油脂中時，才能在人體肝臟、腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，轉(zhuǎn)變成維生素A，為人體所吸收。如生食胡蘿卜，就會有90%的胡蘿卜素成為人體的“過客”而被排泄掉，起不到營養(yǎng)作用。所以胡蘿卜不宜生吃。
2、胡蘿卜不宜下酒
美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。所在，人們要改變“胡蘿卜下酒”的傳統(tǒng)吃法，胡蘿卜不宜做下酒菜，飲酒時也不要服用胡蘿卜素營養(yǎng)劑，特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上飲酒，以免危害健康。
3、過量補(bǔ)充胡蘿卜素易導(dǎo)致女性不孕
根據(jù)美國約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院的研究以及動物實(shí)驗(yàn)證明，過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成。胡蘿卜素有可能會造成女性分泌減少，嚴(yán)重的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵。這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的。
總結(jié)：胡蘿卜作為一種蔬菜，雖然不是特別的貴，但是對人的身體有著一定的好處，也有著非常高的營養(yǎng)價值，因此，吃胡蘿卜是對身體有益的，而且胡蘿卜物美價廉，不屬于昂貴的蔬菜，但是，卻對身體有著極大的作用，如果你喜歡吃胡蘿卜，那就繼續(xù)堅(jiān)持哦!
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