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發(fā)布日期：2022-03-10 11:29:36瀏覽次數(shù)：0

節(jié)日期間，人們往往攝入過量肉食，容易造成消化不良、營養(yǎng)過剩、酸性偏高等問題。因此，節(jié)后恢復(fù)腸道健康，首先，減少飲食量。其次，食物以清淡為主。除此之外，還可吃一些助消化食品。

山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，新鮮塊莖中含有蛋白質(zhì)、消化酶等，都可以防止人體脂質(zhì)代謝異常，減少皮下脂肪沉積，促進(jìn)胃腸道的消化和吸收，避免肥胖，增強(qiáng)免疫力。

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)調(diào)順腸胃，預(yù)防便秘和腸癌的發(fā)生。

蓮藕含有蛋白質(zhì)和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，減少脂類的吸收。同時(shí)，蓮藕中含有鞣質(zhì)，其具有一定的健脾止瀉的作用，食欲不振的患者非常適合經(jīng)常吃一些藕，可以促進(jìn)消化，減少消化不良的現(xiàn)象。

白菜含有豐富的膳食纖維，有排毒的作用，同時(shí)還可以潤腸道，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，對(duì)于消化不好的人，多吃一些白菜還能預(yù)防腸癌的發(fā)生，經(jīng)常上火的人也可以多吃白菜清火。

如果假期飲食過于油膩，想要最快控油排油，選擇水煮白菜，稍微加點(diǎn)鹽就可以達(dá)到很好的排油效果。除此之外，還建議多吃一些蔬菜水果進(jìn)行調(diào)節(jié)。

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