懷胎十月已經(jīng)十分不易，最難的一關(guān)，怕就是生寶寶了，有人形容生寶寶的痛苦相當(dāng)于十根肋骨同時(shí)被折斷，所以可以感受的到孕媽們的艱難。

剛生完寶寶的媽媽，有哪些飲食注意事項(xiàng)？

 

產(chǎn)婦初期體質(zhì)通常較為虛弱，產(chǎn)婦應(yīng)食用溫?zé)岵⒁紫氖澄?。如雞蛋湯、米粥、米糊。通常建議雞蛋一天食1-2個(gè)即可，無須食用過多。小米粥雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但需適量食用。防止產(chǎn)婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的情況。紅糖水可幫助產(chǎn)婦惡露排出，建議產(chǎn)婦飲用10天左右即可。
順產(chǎn)媽媽：飲食不受限制，包子、餃子、面條均可，避免酸的、辣的、涼的等有刺激性的食物。

剛生完孩子的頭三天，產(chǎn)婦最好不要進(jìn)食油膩的食物，保持飲食清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒打開，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水分泌過多而乳腺又不通的話，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來，造成奶漲疼痛等后果。

產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動(dòng)。應(yīng)該堅(jiān)持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。從產(chǎn)后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水?？梢杂冒~、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛(wèi)生，尤其是要注意保持會(huì)陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產(chǎn)婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對(duì)不要暴飲暴食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。坐月子期間，居室內(nèi)還需經(jīng)常通風(fēng)，但不要門窗對(duì)流，不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上，以免感冒。

 

剖腹產(chǎn)媽媽：術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁飲食；6小時(shí)后可吃清淡流質(zhì)飲食，如米湯油、鴿子湯水等湯類，前兩天盡量不要喝太油的湯類防止?jié)q奶；

湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進(jìn)泌乳。

由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補(bǔ)充，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
還要禁止吃產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物；通氣后可進(jìn)半流質(zhì)飲食，如爛面條、稀飯、疙瘩湯等易消化食物。

剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。

 

對(duì)于剛生完孩子吃什么好的問題，其實(shí)不挑食遠(yuǎn)比“大補(bǔ)”更重要。對(duì)于剛生完孩子吃什么好的問題，其實(shí)不挑食遠(yuǎn)比“大補(bǔ)”更重要。生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦，每天對(duì)于熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質(zhì)80克，雖然說每個(gè)人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后，無論你怎樣的繁忙，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)的吃飯，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。同時(shí)還要注意，在平時(shí)盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

媽媽分娩之后1周內(nèi)的乳汁稱為初乳，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、豐富的微量元素并有較多的免疫球蛋白。別小看每一滴白色的乳汁其中蘊(yùn)含著300多種嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的成分。在母乳中特別是初乳中有許多天然的免疫因子，特別是母乳中含量為72mg/L核苷酸，在寶寶增強(qiáng)免疫力方面起著重要的作用。

忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

 

忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。