夏季天氣炎熱，容易造成食欲下降，而此時(shí)又是瓜果豐盛的季節(jié)，所以很多人家中常備大量水果，有的人甚至以水果取代了正餐。但很多人不知道，吃水果也有很多的說(shuō)法，吃什么？吃多少？什么時(shí)候吃？都大有講究。

正常來(lái)講，食用適量水果不僅能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)體內(nèi)食物消化吸收。但水果中多少都含有糖分，攝入過(guò)多會(huì)造成人體發(fā)胖。尤其是一些糖分和熱量比較高的水果，比如雪梨、龍眼、荔枝、菠蘿蜜、榴蓮、提子、芒果等，如果暴飲暴食很容易導(dǎo)致熱量堆積體內(nèi)，引起肥胖。特別是要想減肥的女孩或者是患有糖尿病的人群，這幾種水果一定要少吃。

那么，夏季常見(jiàn)的水果又有哪些呢？想要瘦身又該吃哪些水果呢？

（一）檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，利于減肥。檸檬常見(jiàn)的吃法是檸檬水。另外，檸檬的果子和根莖還是一味藥材，能起到化痰止咳、生津健胃的作用，可用于支氣管炎、百日咳、食欲不振、維生素C缺乏癥、中暑煩渴等。

（二）西柚

西柚，又稱(chēng)葡萄柚，富含維他命C和其它豐富的維生素，是含糖分較少的水果，減肥人士的餐單少不了它，食用西柚對(duì)健康以及減肥都有好處。

（三）蘋(píng)果

蘋(píng)果是家庭常見(jiàn)的水果，也是減肥的好幫手。蘋(píng)果富含果糖以及豐富的纖維素，是一種熱量非常低的食物，而且吃蘋(píng)果比較容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥食譜中常見(jiàn)的水果。另外蘋(píng)果還能改善皮膚干燥的狀況，對(duì)過(guò)敏性皮炎、便秘等都有很好的幫助效果，也被很多女孩拿來(lái)當(dāng)做“美容果”。

（四）香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維可以刺激胃腸蠕動(dòng)，能使大便變得更加通暢，不容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而且香蕉的熱卡很低，對(duì)減肥很有幫助。

（五）菠蘿

菠蘿含有人體所需的大量維生素，還有天然礦物質(zhì)和蛋白分解素，能很好的促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，所以吃過(guò)脂肪含量高的食物以后，吃菠蘿可以大大促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收，有利于控制體重。

水果雖然好處多多，但卻不可貪吃，適量最好，正常每天攝入200~400克即可。另外還要注意，吃水果的最佳時(shí)間是兩餐之間，而不是餐后，臨睡前盡量不吃水果，尤其是糖尿病患者，睡覺(jué)之前吃水果會(huì)導(dǎo)致病情加重。

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