每年冬季，橘子、橙子等柑橘類(lèi)水果就開(kāi)始大量上市。在兩餐之間搭配吃一些此類(lèi)水果，對(duì)身體很有好處，特別是對(duì)血壓有好處。
很多研究發(fā)現(xiàn)，攝入鈉鹽越多的人血壓越高，患高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)越大；而攝入鉀鹽越多的人血壓越低（正常范圍內(nèi)），患高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)越小。柑橘類(lèi)水果里鉀含量相當(dāng)高，因此特別推薦。其實(shí)，香蕉里的鉀含量也很高，但這里沒(méi)有給大家推薦，是因?yàn)橄憬兜暮橇客瑯右埠芨?，不具有普遍適用性。對(duì)糖分敏感的朋友，吃香蕉不如吃柑橘。
柑橘除含鉀之外，還含有相當(dāng)多的維生素硒以及橙黃色果蔬里都含有的番茄紅素和胡蘿卜素，不僅對(duì)眼睛好，而且具有抗氧化性，對(duì)心血管等臟器的維護(hù)能起到重要作用。
所以，多吃柑橘類(lèi)水果，能做到以補(bǔ)鉀為主體，同時(shí)還補(bǔ)充了很多其他的營(yíng)養(yǎng)素。且柑橘類(lèi)水果水分多，酸甜可口，大部分朋友都可以接受，可謂老少咸宜。
每天吃一個(gè)橙子或者橘子就夠了，當(dāng)然我更推薦中老年朋友選擇橙子，橙子比橘子更好。不過(guò)需要注意的是，如果是腎臟有疾病或者腎功能不好的朋友，補(bǔ)鉀的時(shí)候要慎之再慎。
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