習(xí)慣 1 – 利用時(shí)令水果和蔬菜
當(dāng)你吃的是最近收獲并被認(rèn)為是“當(dāng)季”的食物時(shí)，你是在按照自然吃東西。與反季節(jié)的農(nóng)產(chǎn)品相比，當(dāng)季農(nóng)產(chǎn)品通常味道更好、價(jià)格更低，并且提供更多的營(yíng)養(yǎng)。每種植物性食物在一年中都有其高峰期，如果您遵循他們的日歷，您一定會(huì)以最優(yōu)惠的價(jià)格吃到最美味的農(nóng)產(chǎn)品（因?yàn)樗L(zhǎng)得如此豐富。）
此外，食用季節(jié)性農(nóng)產(chǎn)品可顯著減少您的碳足跡。我們通常不會(huì)想到運(yùn)輸食品對(duì)環(huán)境的影響，但與來自當(dāng)?shù)剞r(nóng)場(chǎng)的季節(jié)性產(chǎn)品相比，非時(shí)令食品需要更多的旅行，因此二氧化碳 (CO2) 的排放量更多。
我們的 產(chǎn)品送貨服務(wù)提供新鮮的時(shí)令水果和蔬菜，讓您無需考慮！我們有一個(gè)每周菜單，顯示您即將發(fā)貨的農(nóng)產(chǎn)品將交付什么，您每盒最多可以替換 5 個(gè)。如果您正在尋找最優(yōu)質(zhì)的時(shí)令產(chǎn)品， 您甚至可以將 USDA有機(jī)水果和蔬菜送到您家中。
習(xí)慣 2 – 吃小零食以保持全天精力充沛
隨著夏季的白天越來越長(zhǎng)，身體可能需要更多的燃料才能繼續(xù)前進(jìn)。一種健康的習(xí)慣是在兩餐之間吃小零食。根據(jù)你吃的東西，聰明的零食也是一個(gè)偷偷補(bǔ)充一些額外營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)！吃一兩片你最喜歡的成熟水果來抑制你對(duì)甜食的喜愛。當(dāng)你想要一些更咸和更咸的東西時(shí)，可以選擇鱷梨醬或鷹嘴豆泥和一盤五顏六色的蔬菜。為了讓自己更輕松，試著以“零食”植物為目標(biāo)，這些食物可以很容易地享用，而不必做太多的剝皮、切碎或避免種子。
這種習(xí)慣對(duì)夏天比較活躍的人尤其有益。無論您是在花園里、晚上散步還是在游泳池里游泳，您都希望保持精力和血糖水平穩(wěn)定。水果和蔬菜為您的身體提供了有效的維生素和礦物質(zhì)，以發(fā)揮和恢復(fù)身體所需的所有維生素和礦物質(zhì)，所以吃點(diǎn)零食吧！你會(huì)想吃富含蛋白質(zhì)和纖維的零食，以防止血糖水平出現(xiàn)劇烈波動(dòng)，這對(duì)糖尿病患者尤其重要。例子包括新鮮切開的水果和蔬菜，如黃瓜、梨、芹菜和花生醬、酸奶、奶酪、全麥餅干或胡蘿卜和鷹嘴豆泥。運(yùn)動(dòng)愛好者應(yīng)該以吃碳水化合物和蛋白質(zhì)為目標(biāo)例如蘋果+奶酪棒。
習(xí)慣3——增加你的飲水量
在陽光下的炎熱日子里，您的身體可能會(huì)出汗更多，以此來調(diào)節(jié)您的內(nèi)部體溫。如您所知，出汗越多，流失的水分就越多。出于這個(gè)原因，您必須在一年中的其他時(shí)間喝（或吃！）比平時(shí)更多的水。如果您的身體失去太多水分，您將進(jìn)入脫水狀態(tài)，這是我們絕對(duì)要避免的！脫水的早期跡象包括血壓下降、頭暈、頭痛、口干/眼干和便秘。脫水風(fēng)險(xiǎn)最高的人包括服用利尿劑的人和患有心臟病或腎臟疾病的人。成年人的目標(biāo)是每天至少喝 2.5 升水。請(qǐng)記住，它并不都需要像白開水一樣飲用！
我們通過多汁的水果和蔬菜形式推廣“吃你的水”，但另一種方式是投資購買可重復(fù)使用的水瓶。當(dāng)您始終隨身攜帶一瓶水時(shí)，它可以作為多喝水的心理暗示。全天專注于飲用水，以保持在推薦的每日水位上。成年人每天應(yīng)該以大約 2 升水為目標(biāo)。如果您是目前不大量喝水的人，您會(huì)驚訝于您的身體適應(yīng)水分的速度有多快！你會(huì)注意到你的能量水平提高了，消化得到了改善，你的皮膚也會(huì)看起來更好。
獎(jiǎng)勵(lì)習(xí)慣 4 –備餐健康食品
想象一下，如果您手頭總是有美味的健康食品，那么健康飲食會(huì)變得多么容易。在廚房里發(fā)揮創(chuàng)意，尋找利用你最喜歡的農(nóng)產(chǎn)品的食譜，這樣你就足夠喜歡它，想要制作一大批。雖然每個(gè)人都可能不認(rèn)為自己是沙拉人，但如果你找到了你最喜歡的蔬菜、蔬菜的正確組合，最重要的是，正確的調(diào)料，在你的飲食中加入更多的沙拉會(huì)更容易！找到適合您和您的味蕾的東西，同時(shí)牢記以植物為基礎(chǔ)的完整水果和蔬菜，然后大批量生產(chǎn)。養(yǎng)成在一周開始時(shí)做一份大份沙拉、素食藜麥甚至水果沙拉的習(xí)慣，這樣無論何時(shí)你餓了，你都可以準(zhǔn)備好一道你喜歡吃的菜，并讓你與你的健康目標(biāo)保持一致。
掃一掃
關(guān)注我們
