首先，大表弟要與大家分享一個科學減脂六字真言：“管住嘴，邁開腿”。

　　雖然看似老生常談，但如果要真正做到這六個字，遠比看起來要難得多！

　　相信這也是為什么好多朋友減肥減不下來或是失敗的原因所在。

 

　　那么這篇文章會先重點介紹如何“管住嘴”，幫助大家從飲食概念方面入手。

 

　　有人會問，“管住嘴”是不吃或少吃嗎？

　　我的答案是，要想減肥，不是不吃，但確實要少吃，而且重點在吃什么！

　　為什么這么說呢，針對“少吃”、“吃什么”和“不吃”，我將分別做以下說明。

1.少吃

　　為什么要少吃？首先，你要明白，想做到減肥，必須是能量攝入小于能量消耗。也就是說，如果你的運動量不足夠大的話，那么必須從能量攝入來進行控制。

2.吃什么

　　這個也很重要，因為有些食物本身熱量很高，雖然吃的可能比較少，但能量也相當高。舉個例子：200克的五花肉和300克的黃瓜，雖然五花肉重量比黃瓜還輕，但能量那可是黃瓜的好多倍！也就是需要少吃而且是熱量相對較低的食物。

3.不吃

　　也就是節(jié)食減肥法，這個是目前好多減肥的朋友都有嘗試過的，從效果來看，基本不理想，而且好多是短期內(nèi)有瘦下來一些，但開始飲食后，卻又開始報復性反彈，反而比之前更重了。

　　大表弟非常不贊同節(jié)食減肥，這種方法對一般人身體損害較大。包括身體基礎(chǔ)代謝會下降，有些會出現(xiàn)脫發(fā)、骨質(zhì)疏松、抵抗力下降、胃炎或潰瘍等，嚴重的還可能會導致厭食癥！

我們減肥的目的，首先是要讓身體健康，再來才是讓形體看起來更好看一些，千萬不要為了減肥而本末倒置，弄壞了身體，再漂亮的形體又有何用呢？

　　以上，是對減肥的一個基本概念說明，下篇文章會重點針對主食、蔬菜、肉類和水果的如何搭配做進一步詳細說明。

　　同時，如果各位在減肥路上遇到瓶頸或是困難，也可以隨時食材配送中心聯(lián)系幫忙，歡迎大家咨詢！